太っている人は腸内のデブ菌が原因【elfing】腸活ダイエットサプリを習慣にしよう

腸活ダイエットサプリが話題になっていますね。

太っている人と痩せている人の腸の中には多い菌が違うのをご存知ですか？

太ってる人の体に多い「デブ菌」の原因は何でしょうか。

デブ菌を減らすためには、「ビフィズス菌」に活躍してもらわなければいけないのです。

 

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腸内環境を整えるシンバイオティクスとは

 

ビフィズス菌はヤセ菌界の王様です。

このビフィズス菌をそだててくれるのが「ラクトオリゴ糖」

そしてこの「ビフィズス菌」と「ラクトオリゴ糖を」という２つのヤセ成分をあわせた新テクノロジーがシンバイオティクスと言います。

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腸内環境が良くなければ、ヤセ菌は増えず、デブ菌がはばを効かせることになります。

人間だって環境が良い街、住みやすい家の方が快適に過ごせますよね。

良い腸内環境を整えるために日々の食生活を通して腸に有益な菌を届けること、有益な菌を育てるために栄養を与えることが大切です。

痩せ体質になるためには、栄養補助食品（サプリメント）を併用した食生活の改善を４ヶ月ほどは続けることが推奨されます。

 

 

腸内フローラ改善で短鎖脂肪酸を作る

腸の中のお花畑

体内、特に小腸から大腸の中には多種多様な細菌が生息しています。

それらの数は1000種以上！

特に大腸の中だけでも100兆個は存在するらしいです。

ヒトの体細胞が50兆個くらいということですから、腸内細菌の数はすごいですね。

腸内細菌は植物が群生している「お花畑（フローラ）」のようにみえるので、「腸内フローラ」と呼ばれているんです。

腸内フローラのバランスを保つことが健康を維持することにとても大切です。

腸内フローラの状態が悪いと…

腸内フローラの悪い状態が続くと、アレルギーや病気の原因になる場合もあるということです。

良い菌「善玉菌」を増やすような食生活を心がけるのが大事ですね。

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短鎖脂肪酸

腸内フローラの改善で注目されている成分の１つとして短鎖脂肪酸があります。

短鎖脂肪酸は、食物繊維などから取り出されますが、

善玉菌が増えると短鎖脂肪酸を多く作り出してくれます。

 

 

腸内フローラに良い習慣

善玉菌の見極め

腸内細菌がどのようなものになるかは乳児期にだいたい決まってしまうことが多く、腸内細菌を変えることは難しいようです。

乳児期に母親との接触が多くなるため、母親からの細菌を受け継ぎ、母親の腸内フローラを子供が継承していくということも言われています。

乳児期に育った環境や、ペットの有無からの細菌の影響もあるようですね。

腸内細菌を変えることは難しくても、細菌に与えるものを変えることでよいバランスを保つことができるようになります。

腸内フローラは人によってそれぞれ違うため、この菌がかならず「ヤセ菌」として誰にでも作用するとは言えないのです。

善玉菌が自分に合っているかどうかを見極めるにはある程度の期間同じ善玉菌を取り続けて見極めることが大事です。

メタボと腸内フローラ

肥満やメタボリックシンドロームは、腸内フローラと密接な関係があるとされています。

いわゆる「デブ菌」のカテゴリにわけられるファーミキューテス系の菌が増えすぎてしまうのです。

善玉菌を取り入れて、短鎖脂肪酸を増やすことで脂肪細胞への栄養の取り込みを防ぐことができます。

健康な腸内フローラは、その他病気の予防にもなりますので健康管理のためにも善玉菌を取り入れる食生活はとても大事ですね。

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腸内フローラに良い食事

自分にあった善玉菌で腸活

腸内フローラは個人によって違うので、どのような食事が良いかという一般的な正解はないと言えるかもしれません。

個人の腸内フローラにあった食事を探す「腸活」の努力が必要なのです。

日本人は伝統的に味噌や醤油、漬物や納豆などの発酵食品を多くとる食生活をしてきています。

日本人の腸内フローラは、比較的免疫のしっかりしたよい腸内フローラであると言われていますが、腸内フローラ内の細菌に良い栄養を与えてあげる必要があるのは同じです。

ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌やビフィズス菌の「善玉菌」に加えて水溶性食物繊維やオリゴ糖などの栄養を与えるのが「シンバイオティクス」の考え方というわけです。

水溶性食物繊維とオリゴ糖

これらの食材をうまく組み合わせ、必要であればサプリメントなどの補助食品で補っていくのが正しいやり方です。

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